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              台中市和平區平等國民小學
      6月17 

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台中市和平區平等國民小學
      6月4日 ~ 6月12日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
6/4 五穀飯 黑胡椒肉絲 雪裡紅炒絞肉 炒大白菜 青菜蛋花湯  
6/5 炒素麵 炒素麵 涼拌小黃瓜   河蜆湯  
6/6 地瓜飯 筍干排骨 三絲炒蛋 蒜香青江菜 菜頭香菇丸湯

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      5月20日 ~ 5月29日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
5/20 地瓜飯 沙茶肉絲 洋芋炒蛋 炒青江菜 榨菜肉絲湯  
5/21 五穀飯 大瓜鑲肉 絞肉毛豆炒豆干丁 炒絲瓜 紫菜蛋花湯  
5/22 炒素麵 涼拌小黃瓜   雙菇豆腐湯 水果
5/23 白芝麻飯 葱燒豬排 麵腸炒酸菜 炒小白菜 貢丸湯  
5/24  地瓜飯 絞肉三丁 雙絲炒蛋 炒長豆 海帶芽魚干味噌湯  
5/25 白飯 什錦炒飯 脆炒高麗菜   金針肉絲湯  
5/26 五穀飯 醬燒雞肉 麻婆豆腐 腐皮大白菜 乳香濃湯  
5/27 芝麻飯 瓜仔肉 炒玉米粒 炒青花菜 黃瓜虱目魚丸湯 水果
5/28 白飯 鴨肉燒冬瓜 滷蛋

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      5月6日 ~ 5月15日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
5/6 白芝麻飯 紅燒鶉蛋 燒油豆腐 炒小刈菜 榨菜肉絲湯  
5/7 五穀飯 黑胡椒肉絲 麵腸炒酸菜 香菇炒青江菜 雙菇豆腐湯  
5/8 炒素麵     酸辣湯 水果
5/9 白飯 白筍肉片炒香菇 炒三丁 炒黃豆芽 紫菜蛋花湯  
5/10  地瓜飯 客家小炒 蕃茄炒蛋 炒長豆 大瓜虱目魚丸  
5/11 白飯 咖哩豬肉飯 腐皮高麗菜   金針肉絲湯  
5/12 地瓜飯 洋芋燒肉 麻婆豆腐 炒小白菜 大瓜肉片湯

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422~51日營養午餐食譜

日期

星期

主食

副食1

副食2

副食3

水果

4/22

白飯

蒜苗炒香腸

味噌燒豆腐

炒小刈菜

大瓜貢丸湯

 

4/23

地瓜飯

絞肉炒三丁

韮菜花炒蛋

脆炒高麗菜

河蜆湯

 

4/24

炒素麵

 

 

三絲豆腐羹

水果

4/25

五穀飯

葱燒豬排

鹹蛋燴豆腐

炒小白菜

紫菜蛋花湯

 

4/26

白芝麻飯

蝦仁三丁

菜脯炒蛋

炒四季豆

雙菇肉絲湯

 

4/27

白飯

肉羹飯

 

 

菜頭肉片湯

 

4/28

五穀飯

醬爆雞丁

沙茶豆干

粉絲大白菜

酸辣湯

 

4/29

白芝麻飯

菜頭燒肉

滷蛋

炒青江菜

海帶芽豆腐味噌湯

水果

4/30

白飯

玉米肉丸

麻婆豆腐

炒青花菜

榨菜肉絲湯

 

5/1

白飯

瘦肉粥

滷味

 

 

 

 

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49~417日營養午餐食譜

日期

星期

主食

副食1

副食2

副食3

水果

4/9

地瓜飯

醬燒雞肉

雙絲炒蛋

炒青江菜

金針肉絲湯

 

4/10

炒素麵

芝麻海帶根

 

豆腐雙菇湯

 

4/11

五榖飯

紅燒雞翅

絞肉腐丁雪裡紅

炒小白菜

味噌湯

水果

4/12

地瓜飯

筍干排骨

絞肉炒毛豆仁

炒黃豆芽

紫菜蛋花湯

 

4/13

白飯

什錦炒飯

涼拌小黃瓜

 

綜合湯

 

4/14

白飯

豆輪燒肉

炒三丁

炒花菜

榨菜肉絲湯

 

4/15

地瓜飯

沙茶肉絲

三杯油豆腐

脆炒高麗菜

菜頭香菇丸湯

 

4/16

五穀飯

瓜仔肉丁

滷蛋

炒菠菜

大瓜肉絲湯

水果

4/17

米粉羹

炒雙干

 

 

 

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325日~43  營養午餐食譜

日期

星期

主食

副食1

副食2

副食3

水果

3/25

白芝麻飯

醬燒肉絲

芹菜沙茶豆干

炒刈菜

海帶芽蛋花湯

 

3/26

五榖飯

肉炒青豆玉米

洋芋炒蛋

炒高麗菜

雙菇肉絲湯

 

3/27

炒素麵

拌雙絲

 

酸辣湯

水果

3/28

地瓜飯

香酥豬排

麻婆豆腐

炒香菇青江菜

河蜆湯

 

3/29

白飯

絞肉炒三丁

韮菜花炒蛋

炒小白菜

金針肉絲湯

 

3/30

五穀飯

咖哩飯

炒青菜

 

豆腐味噌湯

 

3/31

白飯

青椒炒肉絲

榨菜炒麵腸

炒大瓜

蕃茄雙菇肉絲湯

 

4/1

白飯

麵輪燒肉

滷蛋

粉絲大白菜

絲瓜香菇丸湯

 

4/2

地瓜飯

瓜仔肉丸

紅燒油豆腐

炒菠菜

紫菜蛋花湯

水果

4/3

倮仔條

菜脯肉炒腐丁

 

 

 

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      3月11日 ~ 3月20日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
3/11 白飯 茄汁肉片 炒菜脯蛋 炒腐皮大白菜 白蘿蔔虱目魚丸湯  
3/12 五穀飯 魚香肉絲 紅燒油豆腐 炒小白菜 紫菜蛋花湯  
3/13 米粉 什錦炒米粉 伴小黃瓜   菜頭黑輪湯 水果
3/14 芝麻飯 筍絲排骨 毛豆炒豆干丁 炒豆芽菜 雙菇貢丸湯  
3/15 五穀飯 瓜仔肉丁 滷蛋 炒青江菜 味噌豆腐湯  
3/16 白飯 沙茶豬肉燴飯 炒菠菜   筍絲香菇肉片湯  
3/17 芝麻飯 菜頭燒肉 蕃茄炒蛋 蒜香油菜 脆丸黃瓜湯  
3/18 白飯 瓜仔肉 沙茶豆干 炒花菜 金針肉絲湯  
3/19 地瓜飯 三杯雞   炒三色 炒菠菜 海帶芽蛋花湯 水果
3/20 白飯 香菇瘦肉粥 泡菜炒油豆腐      

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      3月11日 ~ 3月20日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
3/11 白飯 茄汁肉片 炒菜脯蛋 炒腐皮大白菜 白蘿蔔虱目魚丸湯  
3/12 五穀飯 魚香肉絲 紅燒油豆腐 炒小白菜 紫菜蛋花湯  
3/13 米粉 什錦炒米粉 伴小黃瓜   菜頭黑輪湯 水果
3/14 芝麻飯 筍絲排骨 毛豆炒豆干丁 炒豆芽菜 雙菇貢丸湯  
3/15 五穀飯 瓜仔肉丁 滷蛋 炒青江菜 味噌豆腐湯  
3/16 白飯 沙茶豬肉燴飯 炒菠菜   筍絲香菇肉片湯  
3/17 芝麻飯 菜頭燒肉 蕃茄炒蛋 蒜香油菜 脆丸黃瓜湯  
3/18 白飯 瓜仔肉 沙茶豆干 炒花菜 金針肉絲湯  
3/19 地瓜飯 三杯雞   炒三色 炒菠菜 海帶芽蛋花湯 水果
3/20 白飯 香菇瘦肉粥 泡菜炒油豆腐      

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      2月25日 ~ 3月5日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
2/25 白飯 青椒炒肉片 香菇蒸蛋 炒小白菜 金針肉絲湯  
2/26 五穀飯 紅燒雞翅 雪裡紅炒絞肉 炒青花菜 小魚干青菜味噌湯  
2/27 素麵 醬汁帶片   酸辣湯 水果
2/28 五穀飯 筍片燒肉 洋蔥木耳炒豆干 炒刈菜 榨菜肉絲湯  
3/1 地瓜飯 醬燒魷魚 韮菜花炒蛋 腐皮高麗菜 黃瓜肉片湯  
3/2 白飯 什錦炒飯 炒菠菜   菜頭香菇丸湯  
3/3 芝麻飯 炒雞丁 馬玲薯炒玉米 炒花菜 紫菜蛋花湯  
3/4 白飯 黑胡椒肉絲 紅燒豆腐 炒香菇青江菜 海帶芽味噌湯  
3/5 白飯 瓜仔肉丸 菜脯炒蛋 炒菠菜 筍絲肉片湯 水果

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      2月11日 ~ 2月20日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
2/11 白飯 青椒炒肉絲 雙絲炒蛋 炒高麗菜 菜頭貢丸湯  
2/12 地瓜飯 醬燒雞肉 芹菜炒豆干 炒小白菜 紫菜蛋花湯  
2/13 素羹麵 水煮蛋     水果
2/14 五穀飯 菜頭燒肉 麻婆豆腐 炒花菜 海帶芽蛋花湯  
2/15 白飯 瓜仔肉 絞肉炒玉米粒 炒菠菜 榨菜肉絲湯  
2/16 白飯 什錦燴飯     黃瓜排骨湯  
2/17 白飯 馬玲薯炒肉 毛豆炒豆干 炒刈菜 黑輪菜頭湯  
2/18 芝蔴飯 香酥雞翅 沙茶豆干 炒油菜 雙菇虱目魚丸湯 水果
2/19 白飯 豆輪燒肉 滷蛋 腐皮大白菜 豆腐味噌湯  
2/20 白飯 瘦肉粥 香酥饅頭      

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      1月14日 ~ 1月18日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
1/14 白飯 醬燒肉片 韮菜花炒蛋 香菇炒青江菜 榨菜肉絲湯  
1/15 地瓜飯 香酥雞翅 芹菜炒豆干 炒小白菜 菜頭香菇丸湯  
1/16 素麵 馬鈴薯拌花生     水果
1/17 五穀飯 青椒炒肉絲 麻婆金針豆腐 炒花菜 紫菜蛋花湯  
1/18 白飯 豬肉燴飯     黃瓜虱目魚丸湯  

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      1月2日 ~ 1月9日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
1/2 白飯 筍片燒肉 蒸雙色蛋 炒沙茶油菜 黃瓜香菇丸湯  
1/3 五榖飯 香酥雞翅 紅燒油豆腐 脆炒高麗菜 雙菇肉絲湯  
1/4 白飯 瓜仔肉丸 炒玉米粒 炒小白菜 紫菜蛋花湯 水果
1/5 素羹麵 花生炒雙干 鹵海帶片    
1/6 白飯 蘿蔔燒肉 滷蛋 炒小刈菜 金針肉絲湯  
1/7 五穀飯 三杯雞 芹菜炒豆包 粉絲大白菜 蕃茄豆腐蛋花湯 水果
1/8 白芝麻飯 葱燒肉排 麻婆豆腐 炒青花菜 榨菜肉絲湯  
1/9 白飯 小魚干瘦肉粥 香酥饅頭      

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      12月17日 ~ 12月27日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
12/17 白飯 醬燒雞肉 芹菜炒豆干 炒小刈菜 黃瓜虱目魚丸湯  
12/18 白芝麻飯 肉絲炒馬玲薯 蕃茄炒蛋 腐皮高麗菜 蘿蔔排骨湯  
12/19 米粉 炒米粉 伴雙絲   酸辣湯 水果
12/20 五榖飯 雪菜炒絞肉 香酥餛飩 香菇炒甜豆 黃瓜排骨湯  
12/21 白飯 豆輪燒肉 滷蛋 炒菠菜 金針肉絲湯  
12/22 白飯 什錦炒飯     榨菜肉絲湯  
12/23 五榖飯 馬玲薯燒肉 紅燒油豆腐 炒大白菜 紫菜蛋花湯  
12/24 白飯 瓜仔肉 韮菜花炒蛋 炒油菜 丁香豆腐味噌湯  
12/25 白飯 四季豆炒絞肉 鹹蛋燴豆腐 炒花菜 雙菇肉絲湯 水果
12/26 五榖飯 客家小炒 馬鈴薯炒玉米 炒腐皮高麗菜 河蜆湯  
12/27 白飯 肉瘦粥 香酥饅頭      

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      12月3日 ~ 12月12日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
12/3 白飯 肉絲炒豆干 雙絲炒蛋 炒花菜 蘿蔔排骨湯  
12/4 五穀飯 三杯雞 毛豆炒菜卜 炒油菜 紫菜蛋花湯  
12/5 炒素麵 脆炒高麗菜   酸辣湯 水果
12/6 地瓜飯 蘿蔔燒肉 滷豆干海帶根 炒小刈菜 青菜蛋花湯  
12/7 白飯 沙茶四丁 金針麻婆豆腐 粉絲大白菜 榨菜肉絲湯  
12/8 白飯 什錦燴飯     青菜餛飩湯  
12/9 五穀飯 筍干排骨 雪菜炒絞肉 炒青花菜 味噌豆腐湯  
12/10 白飯 香酥雞翅 咖哩豆腐 炒香菇青江菜 黃瓜香菇丸湯  
12/11 白芝麻飯 瓜仔肉丸 滷蛋 炒菠菜 雙菇肉絲湯 水果
12/12 米粉 米粉羹 花生炒雙干      

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      11月19日 ~ 11月28日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
11/19 白飯 客家小炒 炒玉米粒 炒香菇青江菜 黃瓜香菇丸湯  
11/20 五穀飯 紅燒雞翅 韮菜花炒蛋 炒小白菜 海帶芽豆腐湯  
11/21 素羹麵 滷味 0 0 水果
11/22 地瓜飯 蘿蔔燒肉 芹菜炒黑輪 炒花菜 青菜虱目魚丸湯  
11/23 白飯 黑胡椒肉絲 紅燒油豆腐 炒大白菜 紫菜蛋花湯  
11/24 白飯 什錦燴飯     金針肉絲湯  
11/25 白芝麻飯 青椒炒肉絲 玉米炒蛋 炒小刈菜 味增豆腐湯  
11/26 五穀飯 葱燒肉排 麻婆金針豆腐 炒腐皮高麗菜 筍絲湯  
11/27 運動會          
11/28 瘦肉粥 瘦肉粥 香酥饅頭     水果

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      11月5日 ~ 11月14日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
11/5 芝麻飯 沙茶肉片 雙絲炒蛋 炒小刈菜 香菇肉絲湯  
11/6 五穀飯 冬瓜紅燒鴨肉 韮菜花炒豆干 炒高麗菜 蘿蔔貢丸湯  
11/7 素羹麵 涼伴干絲     水果
11/8 地瓜飯 左公雞 麻婆豆腐 涼伴小黃瓜 金針肉絲湯  
11/9 白飯 炒雙絲 四季豆炒絞肉 炒小白菜 酸辣湯  
11/10 白飯 蝦仁什錦炒飯 燴大黃瓜 豆腐味噌湯    
11/11 五穀飯 馬玲薯燒肉 炒玉米粒 燴大白菜 海帶芽蛋花湯  
11/12 白飯 醬燒魷魚 紅燒豆腐 炒長豆 黃瓜排骨湯  
11/13 地瓜飯 瓜仔肉丸 滷蛋 炒小白菜 榨菜肉絲湯 水果
11/14 粿仔條 花生炒雙干        

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      10月22日 ~ 10月31日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
10/22 白飯 香腸炒蒜苗 腐皮高麗菜 炒桂竹荀 冬瓜貢丸湯  
10/23 地瓜飯 醬炒三丁 咖哩豆腐 炒長豆 紫菜蛋花湯  
10/24 素炒麵 芝麻海帶根   絲瓜雙菇湯 水果
10/25 五穀飯 豆輪燒肉 滷蛋 蒜香小白菜 榨菜肉絲湯  
10/26 白芝麻飯 香酥鷄肉 毛豆炒豆干丁 脆炒高麗菜 豆腐味噌湯  
10/27 白飯 什錦燴飯 炒青江菜   蘿蔔排骨湯  
10/28 五穀飯 紅燒雞翅 絞肉炒四季豆 粉絲燴大白菜 青菜蛋花湯  
10/29 地瓜飯 醬燒肉片 芹菜炒豆干 炒小刈菜 蘿蔔香菇丸湯  
10/30 白飯 瓜仔肉 玉米炒蛋 炒小白菜 河蜆湯 水果
10/31 羹麵 水煮蛋        

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      10月8日 ~ 10月17日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
10/8 白飯 瓜仔肉 炒玉米粒 香菇青江菜 紫菜蛋花湯  
10/9 五穀飯 醬燒魷魚 鹹蛋燴豆腐 脆炒高麗菜 黃瓜貢丸湯  
10/10 什錦素米粉 涼伴小黃瓜   河蜆湯 水果
10/11 地瓜飯 豆干炒肉 菜甫炒蛋 炒長豆 榨菜肉絲湯  
10/12 芝麻飯 香酥鷄翅 酸菜麵腸 腐皮大白菜 海帶芽豆腐味噌湯  
10/13 白飯 沙茶豬肉繪飯 炒青江菜   絲瓜虱目魚丸湯  
10/14 五穀飯 葱燒豬排 芝麻海帶根 炒刈菜 青菜豆腐湯  
10/15 地瓜飯 雙絲炒蛋 麻婆金針豆腐 炒培根高麗菜 蘿蔔排骨湯  
10/16 白飯 醬燒鷄丁 炒箭筍 炒小白菜 金針肉絲湯 水果
               

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      9月24日 ~ 10月3日 營養午餐食譜    
日期 星期 主食 副食1 副食2 副食3 水果
9/24 白飯 炒三丁 豆皮高麗菜 香菇蒸蛋 蘿蔔排骨湯  
9/25 五穀飯 香酥雞翅 麻婆豆腐 炒小白菜 大瓜貢丸湯  
9/26 米粉羹 水煮蛋 涼拌双絲   水果
9/27 五穀飯 馬鈴薯燒肉 炒豆干 刈菜 榨菜肉絲湯  
9/28 白飯 瓜仔肉燥 滷蛋 腐皮燴大白菜 海帶芽味噌湯  
9/29 白飯 茄汁炒飯 脆炒高麗菜   河蜆湯  
9/30 地瓜飯 筍干排骨 玉米炒蛋 香菇炒青江菜 玉米濃湯  
10/1 白飯 黑胡椒肉絲 紅燒豆腐 炒大黃瓜 金針肉絲湯  
10/2 芝麻飯 筊白筍肉片 雪裡炒絞肉   紫菜蛋花湯 水果
10/3            

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