台中市和平區平等國民小學 | ||||||||
12月3日 | ~ | 12月12日 | 營養午餐食譜 | |||||
日期 | 星期 | 主食 | 副食1 | 副食2 | 副食3 | 湯 | 水果 | |
12/3 | 二 | 白飯 | 肉絲炒豆干 | 雙絲炒蛋 | 炒花菜 | 蘿蔔排骨湯 | ||
12/4 | 三 | 五穀飯 | 三杯雞 | 毛豆炒菜卜 | 炒油菜 | 紫菜蛋花湯 | ||
12/5 | 四 | 麵 | 炒素麵 | 脆炒高麗菜 | 酸辣湯 | 水果 | ||
12/6 | 五 | 地瓜飯 | 蘿蔔燒肉 | 滷豆干海帶根 | 炒小刈菜 | 青菜蛋花湯 | ||
12/7 | 六 | 白飯 | 沙茶四丁 | 金針麻婆豆腐 | 粉絲大白菜 | 榨菜肉絲湯 | ||
12/8 | 日 | 白飯 | 什錦燴飯 | 青菜餛飩湯 | ||||
12/9 | ㄧ | 五穀飯 | 筍干排骨 | 雪菜炒絞肉 | 炒青花菜 | 味噌豆腐湯 | ||
12/10 | 二 | 白飯 | 香酥雞翅 | 咖哩豆腐 | 炒香菇青江菜 | 黃瓜香菇丸湯 | ||
12/11 | 三 | 白芝麻飯 | 瓜仔肉丸 | 滷蛋 | 炒菠菜 | 雙菇肉絲湯 | 水果 | |
12/12 | 四 | 米粉 | 米粉羹 | 花生炒雙干 |
- Dec 08 Sun 2013 13:51
102年12月3日 ~ 12月12日 營養午餐食譜
- Dec 08 Sun 2013 13:48
102年12月平等國小午餐週菜單建議表
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第15週日期:102年12月3日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
一、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
二、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
三、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第16週日期:102年12月8日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
四、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
五、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
六、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
- Dec 08 Sun 2013 13:46
102年11月平等國小午餐週菜單建議表
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第11週日期:102年11月05日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
一、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
二、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
三、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第12週日期:102年11月10日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
四、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
五、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
六、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
- Nov 28 Thu 2013 14:38
中華民國102年11月23日 台中市平等國小一百學年度營養午餐期刊第四期
中華民國102年11月23日 台中市平等國小一百學年度營養午餐期刊第四期
【六大類食物介紹】
之前已經跟大家介紹了六大類營養素的重要,但是不管什麼食物, 吃太多反而會對身體不好, 甚至還可能產生疾病! 例如熱量吃太多會變胖, 維他命A吃太多會中毒等等……那我們要怎麼吃才健康呢? 其實最重要的只有兩個字, 就是” 均衡” ,每天從食物中均衡的攝取六大類食物, 不要少吃也不要多吃, 六大類食物是什麼呢? 六大類食物包括五穀根莖類, 奶類, 蛋豆魚肉類, 蔬菜類, 水果類, 和油脂類, 它們提供我們需要的六大營養素, 我們現在就來一一介紹:
- 五穀, 根莖澱粉類:
就是平常吃的飯,麵等主食, 主要是提供我們醣類和蛋白質, 每天要吃3-6份, 1份可以是一碗飯, 一個饅頭, 兩碗麵, 一個波蘿麵包, 或是四片土司
- 奶類:
根據調查, 國人普遍最缺乏的是鈣質和維他命B, 而奶類卻有豐富的含量, 此外, 奶類也是蛋白質的來源, 所以我們要喝1-2杯240c.c.的牛奶, 一杯240c.c.的發酵乳或是一片30公克的乳酪也相當於一杯牛奶
- 蛋豆魚肉類:
這一類食物含有的是豐富的蛋白質, 每天需要的是4份, 一份等於30公克的肉, 豆腐一大塊, 豆漿一杯或蛋一個, 日常飲食中, 這類的食物很容易吃超過量, 另外要注意的是: 蛋雖然很營養, 但是不論是多大顆的蛋, 一天最好只吃一個, 因為蛋黃的膽固醇含量很高, 膽固醇太高容易引發心臟血管的疾病!
- 蔬菜類:
提供我們維生素, 礦物質還有纖維質, 尤其是顏色較深的蔬菜含量較豐富, 蔬菜每天需要的是3份, 一份是3兩, 大約是100公克
5. 水果類:
也是提供我們維生素, 礦物質還有纖維質, 每天要吃2份水果, 1份等於一個柳丁, 芭樂這種中型水果, 小型的水果像葡萄則要八顆左右
6: 油脂類:
提供我們脂質, 雖然我們每天需要2-3湯匙的油脂, 但不要真的拿湯匙去舀油來喝! 因為平常炒菜或食物中, 已經含有足量的油脂了, 不需要再另外攝取了, 另外, 因為大多數的植物油含較多的不飽和脂肪酸, 可以降低血液中的膽固醇, 所以植物油比動物油好
說完了這六大類食物和它們每天建議的攝取量, 在這邊提供一個記憶的方法, 1份牛奶, 2份水果, 3份蔬菜, 4份蛋豆魚肉, 5份主食, 剛好是1,2,3,4,5! 另外, 這份每日飲食指南是用在一般人, 像同學這個時期的小朋友, 需要的熱量沒有這麼多, 蔬菜, 蛋豆魚肉, 主食類可以少吃一份, 但是牛奶最好能每天喝兩杯, 對骨骼, 牙齒的生長很有幫助!
- Nov 27 Wed 2013 16:33
台中市和平區平等國民小學 【潔牙小天使】
台中市和平鄉平等國民小學 【潔牙小天使】
* 獲選資格:本學期每個學校用餐日,均確實執行潔牙者。
* 獎 勵:贈送獎品一份,記積點3點
* 名 單:共計( 6 )人 *月份: 11 月
班 級 |
姓 名 |
班 級 |
姓 名 |
|
一甲 |
徐宇文 |
四甲 |
楊子萱 |
|
二甲 |
賴佩岑 |
|
五甲 |
林孟冠 |
三甲 |
李佳臻 |
|
六甲 |
曾冠軍 |
- Nov 21 Thu 2013 11:14
102年10月份午餐週菜單建議表
|
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第7週日期:102年10月8日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
|
10/12加工品較多(酸菜、麵腸、腐皮),建議減少加工品次數。 |
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項): 10/12加工品較多(酸菜、麵腸、腐皮),建議減少加工品次數。 |
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
一、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
二、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
三、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
|
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第9週日期:102年10月13日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
四、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
五、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
六、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
|
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第9週日期:102年10月22日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
一、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
二、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
三、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
|
臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第10週日期:102年10月27日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
|
1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
|
|
|
2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
|
|
3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
|
|
4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
|
|
5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
|
|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
|
其 他 |
<0.5份/天
|
||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
|
|||
營養師菜單總建議(注意事項):
|
|||||
學校備註欄: |
|||||
午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
四、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
五、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
六、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
- Nov 21 Thu 2013 11:11
102年9月份午餐週菜單建議表
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臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第5週日期:102年9月24日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
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1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
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2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
|
■符合 □不符合 |
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3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
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4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
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5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
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|
6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
|
≦1次/週 |
|
建議9/27之刈菜或榨菜可更改為其它青菜 |
其 他 |
<0.5份/天
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||||
7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
|
|
8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
|
|
9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
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營養師菜單總建議(注意事項): 建議9/27之刈菜或榨菜可更改為其它青菜 |
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學校備註欄: |
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午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
一、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
二、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
三、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
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臺中市和平區平等國小午餐週菜單建議表
輔導區營養師:張采如 第6週日期:102年9月29日
編號 |
項 目 |
建議次數 |
實際次數 |
建議事項 |
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1 |
營養分析(熱量、蛋白質、脂質、醣類)是否符合學生營養需求 |
依據教育部公告學校午餐食物內容及營養基準(如附件) |
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2 |
每週供應未精緻主食類 |
至少3次/週
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■符合 □不符合 |
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3 |
每週提供蔬菜類份量 |
國小至少120g/天 國中至少150g/天 |
■符合 □不符合 |
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4 |
每週甜湯供應次數 |
≦1次/2週 (並以天然食材為主,勿加冰塊) |
■符合 □不符合 |
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5 |
每週油炸次數 |
≦1次/週 (過油不算) |
■符合 □不符合 |
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6 |
每週加工品、半成品供應次數
|
主食類
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≦1次/週 |
■符合 □不符合 |
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其 他 |
<0.5份/天
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7 |
每週供應深色(綠、黃及紅)蔬菜次數
|
至少3次/週 (80g以上/次) |
■符合 □不符合 |
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8 |
蔬食日 |
每週擇一日蔬食日 |
■符合 □不符合 |
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9 |
其他創意(例如:使用在地食材、設計對視力保健有助益菜單、設計富含鈣質飲食、堅果類入菜…等) |
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營養師菜單總建議(注意事項):
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學校備註欄: |
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午餐秘書: 主任: 校長: |
備註:
四、學校請於每週二下午2時前將下週供應菜單電子郵寄該輔導區營養師審核(月菜單請於每月20日中午12時前將下月供應菜單送審,如遇假日則提前),(正本給午餐承辦人員、副本給校長)。
五、送審菜單內容需載明「用餐人數」、「食材名稱」、「營養分析」及「各食材總(重)量或份數」。
六、輔導區營養師菜單審核結果電子郵寄回覆時間(正本給午餐承辦人員、副本給校長)
1.月菜單: 當月25日前請輔導區營養師以電子郵件回覆,遇假日請提前。
2.週菜單:當週星期三下午4時前請輔導區營養師以電子郵件回覆。
四、輔導區營養師審查完成的菜單建議表,請學校逐級核章、留存備查,作為午餐考核項目之一。
- Nov 21 Thu 2013 10:58
102年09月27日營養教育宣導
102年09月27日營養教育宣導:
『那年!我們一起喝的白開水』--營養師在此次的講座中,以輕鬆活潑、生動有趣互動方式 ,加以簡報的方式呈現,特別宣導了碳酸飲料、含糖飲料對健康的危害,讓孩子們知道喝白開水的重要性。 |
- Nov 21 Thu 2013 10:27
102年11月19日--11月28日營養午餐食譜
台中市和平區平等國民小學 | ||||||||
11月19日 | ~ | 11月28日 | 營養午餐食譜 | |||||
日期 | 星期 | 主食 | 副食1 | 副食2 | 副食3 | 湯 | 水果 | |
11/19 | 二 | 白飯 | 客家小炒 | 炒玉米粒 | 炒香菇青江菜 | 黃瓜香菇丸湯 | ||
11/20 | 三 | 五穀飯 | 紅燒雞翅 | 韮菜花炒蛋 | 炒小白菜 | 海帶芽豆腐湯 | ||
11/21 | 四 | 麵 | 素羹麵 | 滷味 | 0 | 0 | 水果 | |
11/22 | 五 | 地瓜飯 | 蘿蔔燒肉 | 芹菜炒黑輪 | 炒花菜 | 青菜虱目魚丸湯 | ||
11/23 | 六 | 白飯 | 黑胡椒肉絲 | 紅燒油豆腐 | 炒大白菜 | 紫菜蛋花湯 | ||
11/24 | 日 | 白飯 | 什錦燴飯 | 金針肉絲湯 | ||||
11/25 | ㄧ | 白芝麻飯 | 青椒炒肉絲 | 玉米炒蛋 | 炒小刈菜 | 味增豆腐湯 | ||
11/26 | 二 | 五穀飯 | 葱燒肉排 | 麻婆金針豆腐 | 炒腐皮高麗菜 | 筍絲湯 | ||
11/27 | 三 | 運動會 | ||||||
11/28 | 四 | 瘦肉粥 | 瘦肉粥 | 香酥饅頭 | 水果 |
- Nov 21 Thu 2013 10:25
102年11月5日--11月14日營養午餐食譜
台中市和平區平等國民小學 | ||||||||
11月5日 | ~ | 11月14日 | 營養午餐食譜 | |||||
日期 | 星期 | 主食 | 副食1 | 副食2 | 副食3 | 湯 | 水果 | |
11/5 | 二 | 芝麻飯 | 沙茶肉片 | 雙絲炒蛋 | 炒小刈菜 | 香菇肉絲湯 | ||
11/6 | 三 | 五穀飯 | 冬瓜紅燒鴨肉 | 韮菜花炒豆干 | 炒高麗菜 | 蘿蔔貢丸湯 | ||
11/7 | 四 | 麵 | 素羹麵 | 涼伴干絲 | 水果 | |||
11/8 | 五 | 地瓜飯 | 左公雞 | 麻婆豆腐 | 涼伴小黃瓜 | 金針肉絲湯 | ||
11/9 | 六 | 白飯 | 炒雙絲 | 四季豆炒絞肉 | 炒小白菜 | 酸辣湯 | ||
11/10 | 日 | 白飯 | 蝦仁什錦炒飯 | 燴大黃瓜 | 豆腐味噌湯 | |||
11/11 | ㄧ | 五穀飯 | 馬玲薯燒肉 | 炒玉米粒 | 燴大白菜 | 海帶芽蛋花湯 | ||
11/12 | 二 | 白飯 | 醬燒魷魚 | 紅燒豆腐 | 炒長豆 | 黃瓜排骨湯 | ||
11/13 | 三 | 地瓜飯 | 瓜仔肉丸 | 滷蛋 | 炒小白菜 | 榨菜肉絲湯 | 水果 | |
11/14 | 四 | 粿仔條 | 花生炒雙干 |